2024年4月是全国第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的主题是“健康体重 健康城镇”。近些年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要公共卫生问题之一。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%；而1982年，我国7～17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。很多家长认为，孩子小时候长身体得多吃，长大后自然会瘦的，事实真的是这样吗？儿童超重会直接威胁到身体和心理健康，并增加成年后肥胖及罹患相关疾病的风险。

孩子是否肥胖可以通过体质指数（BMI）来进行判断，BMI=体重/身高的平方。如果BMI≥24.0kg/平方米则诊断为超重，当BMI≥28.0kg/平方米则诊断为肥胖。

肥胖的危害首先就是影响青少年的身体发育。不仅影响孩子的身高，还会引起发育过早的现象。其次，过度肥胖会导致血脂异常，增加心脏负担，那么成年后出现高血压、冠心病、糖尿病的几率就大大增加。另外，有些孩子会因为自己体型的差距带来心理上的自卑，长此以往，也不利于孩子建立正常的心理状态。

肥胖主要是由于摄入过多而消耗较少引起，可以通过以下几个方面进行预防：

我们要培养健康的饮食习惯，俗话说一日之际在于晨，我们可以采用“早吃好”，早晨应该营养搭配均衡，多样化。“午吃饱”，吃饱也不是胡吃海塞、狼吞虎咽，应细嚼慢咽，多吃蔬菜类食物。“晚吃少”晚餐可以吃八分饱，但也要注意微量元素的摄入。日常为孩子合理选择搭配和烹调食物，减少煎、炸等烹调方式，合理控制油、盐、糖的使用量。不喝含糖饮料，少吃零食等。

在这里汶上疾控温馨提示您：除注意饮食外，体育锻炼也是必不可少的。比如跑步、跳绳等等，根据孩子的喜好进行调整，这样更利于坚持，建议每周锻炼3-4次为宜，每次运动的时间应≥60分钟。还要随时激发儿童的自信心，改变自卑心理。

汶上县疾控中心      王悦