近年来，随着中医药事业的发展，中医药文化的传播与普及，中医养生越来越受到人们的追捧。山东省济宁市中医院脑病科主任医师骆彤介绍，中医养生是以传统的中医理论为指导，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的。在日常生活中，如何做好中医养生呢？

饮食养生

民以食为天，饮食是维持人体生命活动的主要物质。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素。不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。

饮食养生要注意以下几个原则：首先要注意全面膳食，饮食要多样化，各类食物要合理搭配；二是饮食有节，要定时定量，不偏食不挑食；三是因人择食，要根据年龄、性别、体质不同而选择食物；四要因时择食，根据季节气候特点有针对性的选择食物；五是先食疗后药饵。食疗在防病治病方面有利于长期使用。尤其对老年人，因多有五脏衰弱，气血耗损，加之脾胃运化功能减退，故先以饮食调养以取得用药物所难获及的功效较为妥当。

起居养生

骆彤介绍，起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面要有一定规律，合乎自然界和人体的生理常度。古代养生家认为，人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。可见，自古以来，我国人民就非常重视起居有常对人体的保健作用。

“起居养生”主要注意以下几点：首先起居要规律，要养成有规律的生活习惯；二是劳逸适度，因为“久行伤筋，久视伤血，久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉”；三是科学睡眠，卧具适宜，睡姿正确，就寝定时，睡时充足；四是衣着相宜合体，实时增减衣物，因时因人择衣；再就是定时排便，保持二便通畅。

运动养生

运动养生是通过规律的运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心凝神，从而疏通经络、调和脏腑气血，达到增强体质、益寿延年的养生方法。中医运动养生关键是“意守”，即精神要专注。内炼精神，外炼筋骨四肢，内外和谐，经络畅通，气血调和，使机体达到全面的锻炼。锻炼时要因人而异，肥胖者以锻炼形体为主，如五禽戏、八段锦等；形瘦者以静功意守为主，如放松功、强壮功等。

骆彤说，生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

情志养生

中医认为，人有喜怒忧思悲恐惊等七情变化，其中怒喜思悲恐五种情绪与五脏有着密切的关系。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，情志调摄对于防病治病、益寿延年起着重要作用。异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。

骆彤介绍，调节异常情绪的方法主要有：节制法，要戒怒，宠辱不惊；宣泄法，比如向好友家人倾诉心中的不快，记日记、唱歌等方式宣传不良情绪；转移法，增加有益身心健康的兴趣，寻找精神寄托，舒畅情怀，如听音乐、书法绘画、种花养鸟等等，通过各种方法调节，保持心理平衡，保证身心健康。

骆彤说，善于养生的人们懂得如何通过健康的生活方式避免身心受到伤害，从而获得健康。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。